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当高尔夫遇上夏天你准备好了吗?(图)

发布时间:20-06-16

新浪体育讯 盛夏来临,全国多地“热情”难耐。有网友调侃:我和烤肉之间只差一撮孜然,足见今夏热力十足。中央气象台连续5天发布高温橙色预警:受副热带高压影响,预计31日白天,河南北部、河北西南部、北京南部、湖北中南部、江淮、江南、广东中北部、广西东北部、贵州东部和北部、四川盆地东部和南部、南疆盆地和吐鲁番盆地等地有35℃以上的高温天气;其中,江南中北部、重庆西部、南疆盆地等地的部分地区最高气温有37℃至39℃,浙江北部和东部、南疆盆地南部等地的部分地区最高气温可达40℃至41℃。中央气象台预计未来三天,高温依旧,仍需防暑。事实上,自7月以来,我国南方地区高温天气不断发展、势如猛虎,呈现出持续时间长、强度强的特点。

夏季打球如何防暑

夏季是打高尔夫球的季节,不过盛夏的艳阳,可能灼伤你的皮肤,如果想在这个季节充分享受高尔夫球乐趣,同时又达到锻炼身体保持健康的目的,那在上场前做好准备工作是十分必要的。注意打球时段、注重防晒、适当饮食、晒伤处理是四项最需要注意的事项。

练球

一、注意打球时段:盛夏季节,骄阳似火,10:00~14:00是紫外线照射力最强的时候,最高可达37~38度, 3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下,您可以打个早场,不仅神清气爽,清晨的阳光还有利于补充钙质;如果愿意的话,晚上打灯光球场也是非常不错的选择。

注意防晒

二、注重防晒:不要以为紫外线仅对皮肤有害,强烈的紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。防晒霜是下场的必备,一般来说,防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂,“随时补擦”是运动时最重要的防晒步骤;着装方面,建议选用稍厚的浅色棉布料衣服,一是透气性、吸汗性比较好,二是它不易被紫外线穿透,能有效保护肌肤免受紫外线的伤害;球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器,一样都不能少,帽檐与镜框不妨大一些,镜腿宽一些,尽可能多地遮住猛烈的阳光。

多喝水

三、适当饮食:多喝水,不喝酒,适量食物,切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球应多喝水,要掌握节奏一路补充水分,少量多次,尽量在每个发球台都喝水,最好在矿泉水中加小半匙的盐,以补充流失的盐分,如果不喜欢喝水的话,茶饮料也是不错的选择。切忌大量饮酒后参加高尔夫球运动,不仅容易导致摔伤、还可能造成肝功能不全,心、脑、肾功受到严重影响,另外,你可以在上球场时带点花生、干果一类的小吃,在新一轮开始前吃些香蕉或葡萄干,避免空腹上球场。

中暑或晒伤护理

四、中暑或晒伤护理:球包里需要常备一些防暑药,打球过程中如果出现热衰竭症状,建议就近找一个阴凉的地方休息,立即补充水分和盐分,服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说,经过休息处理后,可以继续打球。打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉,那是被阳光灼伤的信号。这个时候,不能洗热水澡,否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血,出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温,或洗一个凉水浴,在水中可以加一小瓶“十滴水”,以帮助皮肤防暑降温。另外,还要注意补充皮肤的水分,涂抹晒后修护乳液,多喝水或鲜果汁。

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