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陈意涵体操亲传独家美背操大胆全裸献身电影

发布时间:20-01-13

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陈意涵本身身材就很好,小细腿小细腰,胸部也很有料,属于骨架小小,身上却也有一些健康肉肉的匀称型,陈意涵平时很注重运动锻炼还有养生,即使在工作很忙的时候……

  陈意涵的新片《闺蜜》昨天在大陆先上映,台湾明天才上映,她在片中大胆全裸上阵,在海边脱个精光,背部全裸走向大海1~6~3~女~人~网。导演黄真真本来为她准备裸替,但她却拒绝,愿意自己上阵,她说对自己的身材很有信心。

陈意涵本身身材就很好,小细腿小细腰,胸部也很有料,属于骨架小小,身上却也有一些健康肉肉的匀称型,陈意涵平时很注重运动锻炼还有养生,即使在工作很忙的时候也会做一做瑜伽。
下来就来跟我们学一下非常简单的美背操吧1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。
站姿,双手握拳自然放置胸前,身体前倾,左腿突然用力上提,靠近右手肘部,左手向身体后侧伸展,换侧进行,重复多次。强壮胸背部,改善背部的柔韧性。

  站姿,双腿并拢,深呼吸,收紧肩胛骨,左手在下,右手在上,双手在背后十指相扣,换侧重复多次1.6.3.女.人.网。可减缓背部僵硬的现象。

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陈意涵本身身材就很好,小细腿小细腰,胸部也很有料,属于骨架小小,身上却也有一些健康肉肉的匀称型,陈意涵平时很注重运动锻炼还有养生,即使在工作很忙的时候……

站立,右腿向后,左腿弯曲90度,双手向上,伸展整个脊柱,保持几秒钟,还原换侧进行多次。拉伸背部曲线,增强自信来源163nvren.com。
俯卧,双手置于地面,吸气,收腹挺胸,将上半身尽力向上抬起,保持几秒钟,身体还原,重复多次。强壮脊柱,减去背部多余赘肉。

  跪姿,双手撑地,右腿向后抬起,与身体呈一条直线,保持姿势几秒钟,换腿进行,重复多次1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

  仰卧,双腿并拢,双手枕脑后,深呼吸,挺胸收腹,双腿向上抬起,直到与身体呈90度角,重复多次。消耗背部厚厚的赘肉层,使脊柱调整到最佳状态。

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